Les bons gestes

Comment avoir un ventre plat ?

19 avril 2012

Votre petit ventre a parfois tendance à s’épanouir un peu trop. Et vous constatez avec horreur devant votre miroir que votre corps a changé ! Alors que faire pour retrouver un ventre plat ? Voici 3 exercices par notre coach sportif, Nordine Attab.   Pour retrouver un ventre plat, il faut penser à travailler non seulement la partie haute de la sangle abdominale mais également la …

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Préparation physique avant les pistes de ski

22 novembre 2011
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Vous envisagez d’aller skier durant les vacances de Noël ? Belle initiative, à condition de ne pas se concentrer que sur le choix du chalet ! On ne dénombre pas moins de 100 000 blessures sur les pistes. Entorses, fractures : derrière le plaisir de prendre le grand air peut se cacher des vacances mitigées. C’est pourquoi préparer votre corps en amont est indispensable afin d’optimiser vos descentes. Pour …

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Osez le sport autrement !

10 octobre 2011
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Octobre débute et vous n’avez pas encore chaussé vos baskets pour prendre soin de vous ? Cette année, sortez des chemins classiques ! Mettez de côté les interminables séances de vélo d’appartement et de course à pied autour du même parcours ! Osez un sport autrement !  BOXEZ AU FÉMININ Ce n’est pas anodin si les clubs de boxe ou de salle de remise en forme proposant ce style …

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Cocktail d’idées pour 
une rentrée vitaminée

13 septembre 2011
EDITH la maman

9 astuces : bonnes résolutions, 
bon plans, organisation et humour… Rester zen Même si vous allez retrouver un boss grincheux et certaines collègues qui vous disent à peine bonjour, parce que finalement elles n’ont jamais pu vous sentir, acceptez la situation et apprenez à en rire. Quand vous les verrez, il suffit de penser : « Décidément le dogue a mauvaise mine, et toc », et décrocher un sourire …

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La chaise : 
accessoire 
de remise en forme !

9 septembre 2011
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Accessible à chacune d’entre vous, la chaise permet de travailler son corps : fessiers, abdominaux, cuisses, bras… Redonner de la hauteur 
à vos fessiers Placez le dos de la chaise contre un mur. Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps. Positionnez vos pieds sur le rebord de la chaise. Prenez une inspiration puis en expirant, levez votre bassin du sol en contractant vos fessiers. …

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