Pour faire face aux petits problèmes quotidiens tout en limitant les allers-retours chez son médecin, la phytothérapie a tout bon. Naturelle, écolo et à faire chez soi, cette médecine des plantes a le vent en poupe… Voici quelques recettes pour garder la forme.
Jambes lourdes
la vigne rouge et l’olivier
Utilisation : en infusion, 15 g de feuilles de chacune des plantes pour 1 l d’eau.
Migraine
l’alchémille
On l’appelle également Manteau de Notre-Dame ou mantelet de dame. Contenant beaucoup de tanin, cette plante vivace pousse en terrains frais et humides et donne de petites fleurs, vert jaunâtre. Mais ce sont ses feuilles, grandes, arrondies et divisées en plusieurs lobes, qui sont utilisées.
Utilisation : en infusion, 30 g de plante entière pour 1 l d’eau.
Mais aussi…
le lierre grimpant (à cueillir chez vous)
Utilisation : mixez 5 ou 6 feuilles et mettez le jus sur une compresse de gaze. Maintenez la compresse sur les deux tempes.
Cellulite
le bouleau
Trois tasses entre les repas : une le matin à jeun, une en fin de matinée et une en fin d’après-midi.
Utilisation : en infusion, 5 g de feuilles pour une tasse.
Cure minceur à la sève de bouleau, « duo Cellusève et Celluligem », 43,95 euros à La Vie Claire.
Mais aussi… le maïs. Au maximum 1 l par jour entre les repas en prenant à chaque fois ½ tasse.
Utilisation : en décoction, 30 g de stigmates de maïs pour 1 l d’eau.
Règles douloureuses
le persil
Boire à intervalles réguliers.
Utilisation : en infusion, 20 g de feuille séchée pour 1 l d’eau bouillante.
Changements d’humeur liés au cycle
la passiflore, la valériane et l’aubépine
Deux à trois tasses par jour selon vos besoins.
Utilisation : en infusion, 100 mg de chaque plante pour une tasse.
Anti-cheveux blancs
le thym
En lotion quotidienne sur le cuir chevelu et les cheveux et en rinçage après-shampoing.
Utilisation : en décoction, 2 cuillérées pour ½ l d’eau.
Anti-rides
la fraise
Enduisez votre visage de fraises écrasées bien mûres. Gardez le masque pendant une heure ou une nuit.
Mais aussi… le lis blanc (vendu en jardinerie). Massez légèrement et de façon circulaire l’endroit marqué par les rides avec un oignon de lis blanc coupé en deux.
Et encore… le tilleul. En lotion quotidienne ou biquotidienne.
Utilisation : en décoction, 50 g de fleurs de tilleul pour 1 l d’eau.
Anti-fatigue
l’éleuthérocoque
Cure de 10 jours consécutifs, le matin de préférence.
Utilisation : délayer ¼ de cuillère à café de poudre dans un liquide froid ou tiède.
Crampes
le thym et le basilic
Trois tasses par jour.
Utilisation : en infusion, 10 g de chacune des plantes pour 1 l d’eau.
Anxiété
la marjolaine, l’oranger et le tilleul
Trois tasses par jour.
Utilisation : en infusion, 30 g des 3 plantes en quantités égales pour 1 l d’eau.
Comment faire une décoction/une infusion ?
Coupez les plantes en tout petits morceaux et mettez-les dans l’eau froide. Faites bouillir pendant 10 minutes, couvrez et laissez infusez 10 minutes. Filtrez avant de boire.
Pour l’infusion, versez l’eau bouillante sur la plante et laissez infuser en couvrant pendant 10 minutes. Filtrez.
À LIRE
•Marie-Antoinette Mulot, La Bible des plantes de santé – Secrets d’une herboriste, Éditions du Dauphin
•Danielle Roux, Phyto Femme, Éditions Hachette Similia
Les doses doivent toujours être respectées et ne sont pas toujours valables pour les enfants ou les personnes âgées.
