4 millions de Français seraient touchés par le stress. Vous aussi vous connaissez certainement des coups de stress, voici donc quelques trucs pour être zen en 2012.
Adopter la « slow life ». Pour Éric Conte, du Centre de relaxation appliquée, il s’agit d’apprendre à ralentir. Le Centre de relaxation à Orléans propose ainsi des ateliers de qi gong et de tai ji quan. « Le qi gong est l’équivalent du yoga en Chine. Il s’agit de faire des mouvements très souples pour faire circuler les énergies. Le tai ji quan est de son côté un mélange des arts martiaux et du qi gong. » Éric Conte recommande des séances pour apprendre les techniques de base puis, une fois formé, de faire 15 minutes d’exercice chaque jour en se levant. « Cela permet de réchauffer le corps, de réveiller le cerveau, d’être plus économe de ses gestes et donc moins fatigué et d’être de meilleure humeur. »
Manger équilibré et de saison. Pas de secret : pour éviter le stress, il est nécessaire d’être en bonne forme ; une alimentation saine est donc nécessaire. Si vous n’avez pas eu le temps d’aller au marché, alors testez les Paniers de Anne. Chaque semaine des produits de notre région et de saison : cerfeuil, figues, pommes de terre, carottes, marrons… Livrés chez vous ou au bureau, le tout accompagné d’un livre de recettes.
Yoga du rire. Une salle de cours avec des élèves qui se connaissent à peine et qui rient aux éclats ; le rendez-vous peut paraître de prime abord un peu dingue et pourtant la thérapie est efficace. C’est le yoga du rire qui se déroule au centre de yoga et relaxation, toutes les semaines à Orléans. Cloé Mougin, professeur, y dispense ainsi les bienfaits de cette activité. Le principe : des cours pour apprendre à rire et ainsi à vous détendre. Car selon les études, que ce soit forcé ou naturel, le rire permet de mieux lutter contre le stress, d’améliorer son sommeil et de se sentir bien dans son corps.
Chocolathérapie® . On le sait depuis longtemps ; le chocolat c’est bon pour le moral et la santé. Plein de vitamines, de calcium, de fer, de magnésium, il est entre autres un très bon anti-déprime. Hors de question donc de s’en passer pour 2012, que ce soit à manger ou en soin beauté. Les chocolateries d’Orléans vous proposent ainsi un large choix de douceurs à déguster ; c’est le cas notamment de Sébastien Papion, rue Jeanne d’Arc. Et pour profiter jusqu’au bout des orteils des bienfaits du chocolat, rien ne vaut des masques du visage ou encore des gommages et des enveloppements du corps, par exemple à l’institut Les Bains de Salomé.
Marcher. Prendre l’air en bord de Loire ou en forêt permet non seulement de bouger son corps et de respirer mais également de s’aérer l’esprit. Des clubs de randonnées proposent également des sorties à tout âge ; l’ASCO Orléans propose des promenades d’orientation en forêt d’Orléans, de 7 à 77 ans.
Pratiquer une activité sportive. Le sport est un bon défouloir. En plus d’être idéal pour la santé, avoir une activité sportive régulière permet d’être plus calme et détendu. Selon des études médicales, quand on fait du sport, on sécrète en effet une substance, appelée endorphine, qui aide à mieux faire face aux aléas. Un atout pour lutter contre le stress.
Se faire plaisir. Rien de tel pour se détendre que de céder à de simples bonheurs. Se couper des aléas du quotidien, des tracas du travail pour s’offrir un chocolat chaud fait maison au salon Autour de la Terre, situé au pied de la cathédrale d’Orléans, pour s’accorder un peu de shopping dans les rues de la ville ou encore s’abandonner lors d’un soin du visage ou du corps.
La positive attitude. C’est la méthode Coué ; je vais bien tout va bien. Appelé aussi thérapie de l’autosuggestion positive, cela consiste à voir les choses du bon côté pour ainsi avoir confiance en soi. Pas toujours facile quand on est embourbé dans les tracas du quotidien mais nécessaire pour le bien-être. La sophrologie s’appuie également sur cette notion de confiance en soi, cette méthode allie relaxation et méditation.
Les adresses d’Edith
Autour de la Terre – Salon de Thé
7, place Sainte-Croix – 45000 Orléans
Les Paniers de Anne
Sur Internet uniquement
www.lespaniersdeanne.com
Chocolaterie Sébastien Papion
32, rue Jeanne d’Arc
et 38, rue Faubourg Bannier – 45000 Orléans
Les Bains de Salomé
158 bis, rue du Poirier Rond – 45000 Orléans
ASCO
318, rue des Poiriers – 45770 Saran
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